Ngủ ngon với 5 nguyên tắc sau

Thảo luận trong 'Mẹo Làm Đẹp' bắt đầu bởi tutandat, 10/4/17.

  1. tutandat

    tutandat Vip Member

    Nếu bạn đang rơi vào hiện tượng mất ngủ làm dài thêm, hãy ghi nhớ một số điều sau đây để có một đêm hoàn hảo.

    Mất ngủ rất nguy hiểm nếu bạn không chữa trị sớm. Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc đều dẫn tới những vấn đề sức khỏe không lường trước được. Theo các chuyên gia, chúng ta cần tuân thủ một số ít nguyên tắc ngay bên dưới đây nếu muốn có một đêm ngon giấc.



    Không gian phòng ngủ

    Đây là yếu tố quan trọng, phòng ngủ phải đảm bảo là một nơi yên tĩnh và hạn chế đối đa các thiết bị điện tử. Bạn phải tắt ti vi, điện thoại, bóng đèn... Trước khi nhắm mắt. Hơn nữa, hãy chú ý tới nhiệt độ phòng, quá lạnh hoặc quá nóng đều khiến bạn khó ngủ. Hãy mở cửa sổ để đón không khí tự nhiên trong điều kiện thời tiết đẹp.

    -> Chị em đang săn lùng sản phẩm Dầu tẩy trang Muji Cleansing Oil cho bộ sưu tập của mình, vì sao lại vậy?

    Làm sạch mũi

    Bạn không được phép đi ngủ nếu như đang bị nghẹt mũi, mũi là cơ quan giúp bạn hít thở không khí. Nếu mũi bị tắc, đồng nghĩa với việc giấc ngủ sẽ bị gián đoạn. Hãy làm sạch mũi trước giấc ngủ, tránh đắp chăn kín đầu khi đi ngủ.



    Duy trì giờ giấc ngủ

    Bạn hãy chú ý cố định thời gian ngủ để tạo thói quen tốt. Ngủ đúng giờ sẽ khiến cơ thể thích nghi dần dần với cơn buồn ngủ. Ngủ vào khoảng 9, 10 giờ tối là phù hợp, chúng mình có cơ hội dậy sớm vào sáng hôm sau để vận động, bắt đầu một ngày mới hoàn hảo.

    [​IMG]

    Ngừng suy nghĩ

    Suy nghĩ quá nhiều cũng dẫn tới mất ngủ, đặc biệt là vào buổi tối. Vậy nên, trước khi đi ngủ hãy giữ một tinh thần thật thoải mái, hạn chế suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng. Tâm trạng vui vẻ, thoải mái sẽ giúp chúng mình ngủ ngon hơn.



    Thay ga giường và chăn

    Giường ngủ là nơi vạn tiếp xúc hàng ngày, hãy đảm bảo chăn, ga, gối, đệm luôn thơm tho và sạch sẽ. bạn hãy chú ý thay hàng tuần chọn chất liệu mềm mại, điều này có ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ.





    Mặc dù được xác định là u ruột ngoan ngoãn, nhưng sau 2 lần phẫu thuật nữ bệnh nhân đã tử vong mà chưa biết nguồn gốc.

    Bệnh nhân Nguyễn Thanh T. (ở Thạch Thất, Hà Nội), được gia đình đưa vào bệnh viện Việt Đức khám hồi đầu tháng 2. Các bác sỹ xác định chị có khối u ruột ngoan hiền và chỉ định mổ nội soi.



    Tuy nhiên, khi mổ lần 1, thay vì mổ nội soi các bác sĩ lại tiến hành mổ banh cho bệnh nhân. Sau 1 tuần chữa trị, chị T. vẫn có biểu hiện xấu như sốt cao thường xuyên, đi ngoài… Sau thời điểm có kiến nghị từ gia đình, các bác sĩ đã tiến hành chụp chiếu nhưng không tìm ra nguyên do.


    -> Không còn lo lắng việc da bị tổn hại khi trang điểm vì nay đã có sản phẩm https://www.hangngoainhap.com.vn/1432-dau-tay-trang-muji-cleansing-oil-200ml-cua-nhat-ban.html
     
    Bài viết mới

Chia sẻ trang này